Al pensar en bajar de peso mayoría de la gente piensa acerca de la dieta y / o ejercicio. Asocian algún tipo de dolor con estas ideas. El dolor proviene de aferrarse a su vieja manera de hacer las cosas al tratar de ser alguien diferente. Para ser libre de dolor requiere de un compromiso del 100% a una forma alternativa de ser.
Muchas personas sólo conocen una forma de hacer las cosas. Aquí está una lista de maneras de perder peso que la gente ha encontrado trabajo para ellos, junto con aspectos positivos y negativos de cada uno.
Únase a una organización como el adelgazamiento del Mundo o vigilantes del peso
Ventajas (si el grupo se ejecuta correctamente)
* Apoyo de otros miembros del grupo
* El acceso a alguien que tiene una mayor información
* Luz de confrontación cuando lo necesite
* Lo más importante de todo, un enfoque educativo a la alimentación
Desventajas
* Muchos grupos no se ejecutan correctamente en que los organizadores se quedan con sobrepeso.
* Hay una necesidad continua de pagar por la asistencia
* Si deja el grupo que, inevitablemente, poner de nuevo el peso que has perdido
Si usted encuentra un buen grupo quedarse con ella porque no trabajo, mi esposa es un testimonio vivo de eso, y lo último que quiero hacer es recuperar todo el peso perdido!
Las dietas o dietas de reemplazo de comidas
Ventajas
* Rápida pérdida de peso inicial
Desventajas
* Algunas personas han encontrado que este tipo de dieta carente de muchos elementos de la nutrición
* Pérdida de peso inicial es sobre todo el líquido
* Tendencia a aumentar de peso perdido más el consumo adicional una vez que se reanude la normal
Recuento de calorías
Ventajas
* Mejor usa como parte de un programa de reducción de peso educativo en lugar de la columna vertebral de una dieta
* Se puede hacer solo
Desventajas
* planteamiento rígido no permite para eventos sociales, etc
* Necesidad de precisión es tedioso y lleva mucho tiempo
* Con frecuencia, las causas de conflicto en las relaciones íntimas debido a la presión del tiempo si se utiliza como método de dieta única
Asesoramiento
Ventajas
* Durante una hora a la semana se llega a hablar de lo que te molesta
* Una excelente herramienta de aprendizaje si se aplica correctamente
Desventajas
* Puede ser costoso y muchas veces toma mucho tiempo
* Peligro potencial de que haya venido a ver al consejero como un amigo
* Algunos consejeros no están dispuestos a permitir que los clientes van, si el cliente cumple con una necesidad de la consejera
* Las tasas de éxito varían mucho porque la consejería verdad no proporciona más que un aporte terapéutico mínimo. Los clientes suelen ir para el asesoramiento, cuando en realidad se necesita un enfoque más directiva para empezar.
Nutrición y dietas
Ventajas
* Depende de la habilidad del terapeuta y la actitud y aptitud del cliente
* Puede ser muy exitosa si se utiliza correctamente
* No es barato pero la resolución puede llegar rápidamente
Desventajas
* Se puede pasar por el proceso de aprendizaje consciente y por tanto no pueden ser transferibles a otras situaciones
* La recaída puede ocurrir si la auto-hipnosis no se aprende
Ejercicio
Ventajas
Excelente * como parte de un programa de reducción de peso realistas
* Casi cualquier actividad física que requieren movimientos repetitivos de brazos y / o las piernas es bueno, si se hace con moderación
* Cuando se hace con los demás como una actividad social, puede desarrollar su autoestima
Desventajas
* Se requiere disciplina, especialmente en tiempo húmedo, frío o caliente
* No es práctico para las personas extremadamente obesas
* Muy lento para producir resultados si se usa como único método
Sin embargo, el ejercicio hace que los músculos más fuertes lo que significa que se vuelven más pesados. Así, mientras que en realidad no se puede perder todo lo que la situación no mejora y que se verá y sentirá mejor, porque usted no está llevando a exceso de peso.
Dietas especiales
Las dietas especiales, tales como dietas solo alimento, las dietas ricas en proteínas, las dietas tipo de sangre, etc son a menudo la idea de alguien que se ha convertido en muy motivados hacia la reducción de su peso. Se trabajó para ellos y puede que funcione para usted. La dieta Atkins es algo como esto. Es controvertido, pero que funciona para algunas personas.
Ventajas
* Normalmente utiliza una dieta planificada, a menudo en el libro u otro formato impreso, por lo que es fácil de entender.
* Algunos sistemas pueden ayudar en la eliminación de la tos y el resfriado común
Desventajas
* Puede ser bastante caro inflexible, o ambas
* Algunas de estas dietas son nutricionalmente poco sólido
