El primer paso, asumiendo que usted está sano es para evaluar los alimentos que usted come y sus hábitos alimenticios. Si no está seguro de que está lo suficientemente sano como para iniciar un programa de pérdida de peso, consulte a su médico!
No pierda de vista, lo mejor posible, cuáles son los alimentos que usted come en cuanto a calorías, grasas, carbohidratos, fibra, etc
La pérdida de peso ayuda - Tiempo de ti mismo en cuanto a cuando usted come y por qué! Sea específico en el tiempo y anotar la razón y su estado de ánimo. Se tiene hambre y fue la hora del desayuno, el almuerzo o la cena. ¿Le aburre, tenía compañía, nada que hacer, etc.
¿Qué lugares causar que usted quiere comer. Por lo general, llama su zonas de peligro y normalmente debe ser la cocina, pero podría ser el cuarto de la familia mientras está viendo la televisión.
¿Cuál es su tamaño de las porciones normales, pequeñas y grandes, estimar el tamaño! antojos ¿Qué tienes? barras de chocolate, H & M, las manzanas, helado, lo que sea! ¿Cuándo te golpean y lo que suele hacer al respecto?
Asegúrese de llevar un registro de toda esta información. Se le dará un sentido real de por qué usted necesita para comenzar un programa! Contar las calorías, los gramos de grasa, etc. y los totales para la semana! Trate de no variar sus hábitos alimenticios típicos! (Sea sincero!) No corte aún! Ir con la corriente durante este período! Usted obtendrá la oportunidad de solucionar este problema!
Un programa de pérdida de peso y la dieta cierto, modifica sus hábitos alimenticios y estilos de comida! Usted no va en una dieta de hambre! No funcionan! Que va a volver donde estaba antes que usted lo sepa! Este enfoque ayuda a entender sus hábitos alimenticios y las razones subyacentes de su peso actual. Cuando usted tiene una manija en estos detalles, ya está listo para comenzar su programa! Obviamente, continuar con este mismo enfoque que modificar sus hábitos en el futuro!
Esto le ayudará a empezar y motivado. Haga esto durante una semana y usted comprenderá sus hábitos alimenticios y por qué, mucho mejor!
