¿Alguna vez has estado en un rollo y la pérdida de peso, como usted siempre ha querido pero luego tuvo la oportunidad de salir con algunos buenos amigos, pero tenías miedo de lo que haría a su programa de pérdida de peso? No hay excusas para la caída de su dieta cuando se come fuera, si usted sigue algunas recomendaciones simples. Puede salir, disfrutar de su comida y aún permanecen en su programa de pérdida de peso.
Perder peso es fácil si usted recuerda algunos consejos sobre la p��rdida de peso real y comer. Hay cinco (5) las sugerencias de que es necesario incorporar en que los esfuerzos para bajar de peso. Espero que le ayudará cuando usted va a salir a cenar.
1. Tomar una decisión acerca de donde va a comer, la mayoría de los restaurantes tienen menús que te pueden enviar a través de Internet o por fax. Llamar y solicitar que un menú se enviará a usted, es revisar y encontrar un plato que quepa dentro de su programa.
Si no se puede planificar el futuro, simplemente se basan en lo que han aprendido durante su viaje de la pérdida de peso. Limite el pan y otros alimentos que usted sabe que no son útiles para su pérdida de peso.
2. Recuerde que las verduras son tus amigos. Haga que las verduras la mayor parte de su comida, elija verduras en lugar de papas. La mayoría de restaurantes no tienen ningún problema o ni siquiera levantar una ceja cuando se elige vegetales en lugar de papas.
Orden ti mismo una ensalada si está disponible, pero asegúrese de tener el aderezo a un lado y no se exceda cuando usted está poniendo la salsa sobre la ensalada.
3. Es necesario recordar lo que hace a un tamaño razonable con el pedido. No vayas por ese filete de 16 oz, cuando se sabe que los pequeños corte es mejor para usted. Recuerde que un tamaño de la porción adecuada de proteínas es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas o el tamaño de la palma de su mano.
Reduzca la velocidad o se limite en la cantidad de pan que comer. Recuerde que el pan tiene un mayor número de hidratos de carbono y que necesitan que se celebrará al mínimo.
4. Para evitar que te sientas como si estuvieras muriendo de hambre, usted debe beber mucha agua durante la comida. Es recomendable beber un gran vaso de agua antes de cumplir su partido en el restaurante.
5. Mastique los alimentos lentamente. Eso es correcto, reduciendo la velocidad y masticar cada bocado cerca de veinte (20) o más veces le va a dar la hora del sistema digestivo para enviar un mensaje a tu cerebro que vas a encontrar satisfechos. Simplemente tome su tiempo puede evitar convertirse en rellenos.
Si, por alguna casualidad, no lo suficiente para comer, entonces debería solicitar más verduras.
Si alguien hace un comentario sobre la comida y se pregunta por qué está comiendo sano todo lo que tienes que hacer es sonreír y hágales saber que usted está tratando de arrojar algo de peso y que está en una falta de salud. Ha sido mi experiencia que la mayoría de la gente está feliz de que usted está haciendo un movimiento para recuperar la salud.
