Si usted se está preguntando cómo curar la ansiedad, y creo que es la razón por la que tienen exceso de peso, entonces por favor siga leyendo. En nuestras vidas cada vez más agitado, la gente está encontrando dificultades para manejar la presión y el estrés. Que se acumulan en los kilos, sin siquiera darse cuenta, en un esfuerzo por calmar su inquietud constante!
Usted puede decir fácilmente si el estrés es el culpable de su exceso de peso. Sólo tienes que comprobar tu cintura. Si usted está sufriendo de ansiedad crónica, el más alto su nivel de estrés, mayor es su cintura. Peor aún, usted no puede saber por qué usted no puede conseguir el chocolate lo suficientemente rápido, o masticar las patatas fritas sólo después de haber tenido la cena y ya está completo!
Con el fin de liberar el peso con éxito, primero tiene que reconocer la tensión subyacente y curar la ansiedad de forma permanente! Basándose en cambiar su dieta por sí sola no lo hará, porque, lo que usted come es sólo una parte de la ecuación y que necesita para llegar a la raíz del problema.
Éstos son algunos consejos útiles para utilizar si se siente estresado, sin recurrir a la alimentación:
1. Tome su tiempo - Lo que usted está haciendo, recuerde tomar su tiempo, visita para ver cómo se siente y estar en el momento, centrándose en lo que está haciendo ahora. Esto le ayudará a conocer mejor lo que está provocando su nivel de estrés alto.
2. Medita - Sólo cierra los ojos, donde quiera que esté, por unos minutos y se tranquilice, centrándose en la consideración de respiraciones lentas y profundas. Si usted acaba de hacer esto a menudo, que le ayudará a relajarse, sentirse más en control y ser más capaces de lidiar con el estrés en general en su vida.
3. Crea tu propio Santuario - crear un lugar de seguridad, la belleza y la calma se puede ir en su mente a relajarse, e ir a menudo, ni siquiera por un momento, durante todo el día. Este lugar puede ser real o imaginario. Imagínate de pie bajo una cascada refrescante, relajante que es un lavado que elimina el estrés. Esto le ayudará a renovar su energía.
4. Tome una respiración - La mayoría de nosotros se olvide de respirar! Corremos de un lado para otro, múltiples tareas a medida que avanzamos, y es sólo cuando dejamos que descubrimos que estamos aguantando la respiración! Respire profundamente desde su estómago con tanta frecuencia como sea posible durante el día, para ayudar a darle más energía y liberar cualquier tensión que usted está sosteniendo.
5. Revísese el cuerpo por el estrés lo largo de tu día, comprobar para ver si usted es la celebración de cualquier ansiedad en su área del estómago, los hombros y el cuello. Mentalmente dicen los hombros, el cuello y el estómago se relaje y respire hacia fuera cualquier tensión que encuentre. Los consejos anteriores son formas útiles de empezar a acabar con los síntomas de estrés. Sin embargo, la única forma permanente y garantizada para mantener un peso saludable es curar la ansiedad en su vida, de forma permanente.
