Cuando se trata de la pérdida de peso, se oye toneladas de mitos todo el tiempo. La verdad es que algunos mitos son tan populares que pensamos de ellos como hechos. Cuidado de adivinar lo que algunos de estos mitos populares son? Voy a darle un segundo para pensar en ello. Jane Fonda fans pueden reconocer algunos de ellos. ¿Está su cerebro "quema" todavía?
Pérdida de Peso Mito # 1: "No Pain, No Gain"
La verdad es que el ejercicio no tiene que doler para ser efectiva. Si usted está sufriendo durante el ejercicio, entonces usted está probablemente haciendo algo mal. Incluso, Jane Fonda, que hicieron el "sin dolor no hay ganancia" mantra popular ha retrocedido en el comunicado. Simplemente no vale la pena causar dolor durante el ejercicio.
Pérdida de Peso Mito # 2: "Feel the Burn"
Si bien esto tiene un mérito poco más que "sin dolor no hay ganancia," no tiene mucho de verdad a ella. Es más para los tipos del edificio del cuerpo. Aquellos en el culturismo estarán familiarizados con el ácido láctico quemaduras asociadas con el levantamiento de pesas. Sin embargo, el participante la pérdida de peso promedio no tiene necesidad de "sentir la quemadura" cuando hace ejercicio.
Realidad: La elaboración de un trabajo
Es cierto que tendrá que hacer más que pasear por el parque a un ritmo pausado. Es por eso que se llama un entrenamiento. Su corazón, como cualquier otro músculo tendrá un desafío para ponerse en forma. Tendrá que conseguir bombear lo suficientemente rápido para llegar a lo que se denomina "zona de ritmo cardiaco objetivo" para que el entrenamiento sea eficaz.
En general, cuando el corazón está bombeando suficiente rapidez se va a sudar. Sin embargo, aún debe ser capaz de hablar. Si usted no puede hablar, y luego de haber dejado de estar recibiendo suficiente aire y ya no es un ejercicio aeróbico. También significa que su corazón está trabajando probablemente demasiado.
Realidad: Cualquier cosa es algo
A pesar de la creencia popular, todo lo que hacemos es hacer algo. Si usted está caminando por la calle o patinaje en línea, usted se está resolviendo. Usted puede trabajar en el tacón o zapatillas de deporte. Puede trabajar en pantalones de chándal o traje de tres piezas. Cuando y donde es un buen lugar para trabajar. Este es el momento de hacerlo.
Establezca metas para hacer ejercicio y usted encontrará que la elaboración es mucho más fácil de lo que pensaba. Nike tenía razón. Solo tienes que hacer.
