Lo más probable es que están muy ocupados, así que encontrar tiempo para ir al gimnasio es difícil. Por suerte para usted, usted puede bajar de peso rápido en los entrenamientos en casa con el peso corporal.
Antes de dar algunos grandes ejercicios para quemar grasa que puede hacer en la comodidad de su propia casa (o en cualquier lugar, como cuestión de hecho) lo que necesita saber una cosa. Usted debe ser consistente. Podría darte el mejor entrenamiento de todos los tiempos, pero si no son coherentes, no obtendrá resultados.
Bueno, ahora que eso está fuera del camino, les puedo decir cómo se puede bajar de peso rápido en casa.
Usted necesita uno, pequeño, barato de equipos para este ejercicio: una cuerda de saltar. No es necesario para conseguir cualquier cosa de lujo, sólo una cuerda estándar que se adapte a su altura. La longitud adecuada de la cuerda se puede determinar cuando usted está parado en el medio, y la parte superior de las manijas deben llegar a las axilas. Demasiado alto o más bajo y su saltar la cuerda no será tan eficiente.
Funcionar como un circuito, sin descanso entre ejercicios.
1) Salta a la cuerda - 30 segundos a 1 minuto
2) Se pone en cuclillas - 15
3) Flexiones - 10
4) Se pone en cuclillas Split - 10 cada pierna
5) Apagado flexiones conjunto - 8 de cada lado (coloque una mano sobre un objeto estable, alrededor de 3-5 pulgadas de alto)
6) Saltar la cuerda - 30 segundos a 1 minuto
Después de completar el circuito, el descanso de 2 minutos y repetir esta secuencia 4-5 veces más.
Aquí hay otro ejercicio que puede hacer en casa para bajar de peso rápido.
Una vez más, funciona como un circuito, sin descanso entre ejercicios.
1) Salta a la cuerda - 1 minuto
2) Se pone en cuclillas - 1 minuto
3) Flexiones - 1 minuto
4) Saltar la cuerda - 1 minuto
5) alterna estocadas inversa - 1 minuto
6) No flexiones conjunto - 30 segundos por cada lado
Este entrenamiento le llevará seis minutos, ya que se llevará a cabo cada ejercicio durante 1 minuto recta. Después del último ejercicio, el descanso de 2 minutos y repetir el circuito de 4.2 veces más.
Ahora usted tiene dos entrenamientos la quema de grasa se puede hacer en casa, o en cualquier lugar donde se puede. Realizar estos ejercicios 3 veces por semana, y luego progresar a 4 días a la semana.
Recuerde: ser coherente.
