Una preocupación que recibo de los clientes es la manera de perder peso sin pasar hambre, se trata de un temor real para muchas personas en especial si han pasado por las prácticas de dietas extremas en el pasado. Este artículo comparte los 4 turnos de prácticas dietéticas que le permitirá quedarse satisfecho mientras pierde peso.
1. Coma comidas pequeñas durante el día. Si no se utilizan para este método tendrá que jugar un rato con él para conseguir que se sientan cómodos. La ventaja es que su cuerpo no se sobrecarga con la comida y tiende a mantener sus niveles de insulina de adición y hacer que se cayó hambre antes de tiempo.
2. Comer proteínas en cada comida. La proteína se descompone lentamente y mantiene digerir por un período de tiempo más largo que le impide sentir hambre.
3. Coma vegetales en cada comida. Una ensalada en cada comida o una verdura sin almidón se sumará muy pocas calorías, pero una gran cantidad de fibra que no sólo le hará sentirse lleno, sino que ayudan a mantenerse de esa manera.
4. Drop cargado de calorías bebidas. Estos hacen muy poco para satisfacer su hambre y añade un montón de calorías vacías que pueden arruinar tu trabajo duro.
Estas estrategias dietéticas mantendrá su sensación de estómago lleno, lo último que yo sugeriría es que usted aprenda a distinguir el hambre de verdad una necesidad emocional de los alimentos. Una manera muy práctica para romper estos dos aparte es para hacer una pausa durante un momento pocas cuando se tiene la necesidad de comer y te preguntas, "¿cuánta hambre tengo la impresión de estómago?" Si su estómago se siente bien pero todavía quiere comer es posible que se "muere de hambre" para la necesidad emocional de que los alimentos se llena.
¿Cómo perder peso sin pasar hambre es una preocupación para muchas personas, este artículo comparte cuatro estrategias dietéticas que se pueden utilizar para mantener su estómago lleno con menos calorías.
