Si usted está tratando de perder peso, usted sabe que la combinación correcta de la nutrición y el ejercicio es la verdadera clave para perder el peso que usted desea, y luego mantenerlo de por vida. Si usted está luchando para perder peso, hay algunos secretos que se pueden implementar de que acelerará su pérdida de peso. Siga estos secretos siguiente y te darás cuenta de la pérdida de peso mucho más rápido de lo que están experimentando hoy en día.
Aquí hay 3 secretos ejercicio fantástico que puede ayudar a acelerar sus resultados:
1. Use las escaleras en cada oportunidad
2. Utilice el intervalo de entrenamiento en su ejercicio cardiovascular
3. Obtener todo el cuerpo en movimiento
Use las escaleras en cada oportunidad
Una de las mejores maneras de quemar grasa y calorías durante el día es tomando las escaleras en cada oportunidad. Si usted toma las escaleras en el trabajo o en casa, salir de su manera de caminar tanto como usted puede en un día y usted cosechará grandes beneficios. Tomar las escaleras en realidad es beneficioso porque se quema una gran cantidad de calorías, pero también es una gran opción porque el movimiento se utiliza al realizar esta ayuda a construir músculo en las piernas, que actuará como refuerzo metabolismo durante todo el día.
Utilice el intervalo de entrenamiento en su ejercicio cardiovascular
Usted puede hacer cardio en el gimnasio o en su casa, pero si va a realizar ejercicios cardiovasculares regulares que están perdiendo una de las mejores técnicas disponibles quema de calorías. El entrenamiento del intervalo puede dar vuelta a su rutina regular en un entrenamiento sobrealimentado. La forma de realizar el entrenamiento del intervalo es hacer sesiones de 1 minuto de ejercicio intenso seguido de 1 minuto de ejercicios de baja intensidad. Por ejemplo en la cinta se puede correr durante 1 minuto, seguido por un minuto de caminar, y sólo hay que repetir esto hasta que el tiempo asignado ha pasado, ya sea 15 minutos o 20 minutos.
Obtener todo el cuerpo en movimiento
Una excelente manera de quemar más calorías y grasas es imprescindible adquirir el cuerpo en movimiento, en lugar de usar sólo una parte determinada del cuerpo. Por ejemplo, si usted está acostumbrado a montar la bicicleta es posible que desee cambiar a la cinta o la máquina cruz-entrenador. Hacer este cambio puede casi el doble de la velocidad a la que se pierde peso.
