El mandato de seis abs-pack es algo de un oxímoron como el paquete de seis que se refiere es la cerveza y si somos honestos, debemos admitir beber un paquete de seis de cerveza es una de las peores cosas que puede hacer si usted es realmente serio acerca de cómo obtener una vientre plano. De hecho, la cerveza demasiado y no hacer suficiente ejercicio o hábitos adecuados de alimentación puede llevar a una condición llamada "enfermedad de Dunlop". Dunlop enfermedad se produce cuando la cintura se ve como un * rueda de repuesto (de ahí la referencia a los neumáticos Dunlop) y su vientre se ha "hecho podadas" por encima de su cinturón.
La mayoría de nosotros, sin embargo, no son necesariamente tratar de "estafar" al igual que la descripción del abdomen cuando el músculo se desarrollan a tal grado que lo hacen ver como un paquete de seis latas de su lado. Simplemente estamos tratando de tener un estómago plano suficiente para curar nuestro caso personal de "Dunlop enfermedad". Perder el estómago es, en cierto sentido, muy fácil una vez que entienda los conceptos básicos. Por otro lado, para muchos puede ser vista como difícil, ya que a menudo se toma la vida cambia y el trabajo que la mayoría de nosotros no están dispuestos a hacer.
Entender la forma de los músculos que causan la "enfermedad de Dunlop" es fácil. La mayoría de nosotros tenía el estómago plano en nuestros años de juventud pero a medida que crecían dos procesos comenzó a ocurrir. En primer lugar, nuestro metabolismo lento como edad y que no queman calorías tan eficientemente como lo hicimos en los años más joven. A través de este proceso de envejecimiento de nuestros hábitos de alimentación sigue siendo el mismo y por lo tanto nuestro cuerpo almacena esas calorías de más, por desgracia en forma de grasa. El lugar de almacenamiento de las calorías extra es el abdomen (panza). Así que empezamos a desarrollar esa "rueda de repuesto" o "llantitas" alrededor de nuestra cintura. El segundo proceso que se produce con el envejecimiento es que tendemos a ser más sedentarios. Esta falta de actividad física puede ser debido a la naturaleza de nuestro trabajo o molestias y dolores que percibimos nos impide el ejercicio físico regular. Como pasa el tiempo los músculos de la espalda y el estómago comienza a debilitarse, por lo tanto el músculo de la espalda ya no puede sostener la columna vertebral erguida y comienza a hundirse y formar una "S" en la espalda baja. La columna vertebral, se retiró hacia la parte delantera del cuerpo por el músculo del estómago caído, ya no puede sostener el vientre plano y el exceso de grasa almacenada en el abdomen se derrama sobre el cinturón de causar "Dunlop enfermedad".
Conocer las causas de un problema a menudo puede conducir a una solución. Hay algunos pasos sencillos para obtener abs plana o incluso abdominales que le darán resultados positivos si están dispuestos a intentarlo. En primer lugar, perder el peso. Dejar de beber el paquete de seis de cerveza y empezar a sustituirlo por agua. Comer más fibra, frutas, verduras y otros alimentos "saludables". Añada las porciones que come. Mientras que usted come una dieta bien equilibrada por lo general, puede comer lo que quieras, siempre y cuando "el control de porciones" la práctica. Una guía a la porción adecuada se puede obtener de la Administración de Alimentos y Medicamentos. En segundo lugar, fortalecer los músculos. Recuerde, usted necesidad de fortalecer tanto la espalda y los músculos del estómago. Es importante que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Para realmente "estafar" que tiene que hacer una variedad de ejercicios que son similares a la tortura. Por otra parte, hay muchos libros de ejercicio y ejercicios que se pueden encontrar en línea para la persona común que le ayudará con los músculos del estómago descuidado durante mucho tiempo atrás y. En tercer lugar, camine por lo menos 30-45 minutos. tres veces por semana. Caminar mejorará su estado de ánimo y la imagen personal y ayudar con el sueño que es necesario que todos los de salud de todo bien. Al hacer estas tres actividades simples, la mayoría de nosotros puede decir adiós a "Dunlop enfermedad" y hola a una larga y saludable, la vida más feliz.
